กรุสำหรับ สิงหาคม, 2010

ห้องที่ชื่อว่า “ใจ”

ใจ ของเรานั้น
ไม่ต่างอะไรกับห้องที่ว่างเปล่า
เมื่อเราใส่อะไรเข้าไปในห้องที่ว่างเปล่านั้น
สถานภาพของห้องก็จะเปลี่ยนไปทันที
เป็นต้นว่า
เรามีห้องว่าง
เปล่าอยู่ห้องหนึ่ง
เมื่อ – –

เราใส่น้ำเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องน้ำ
เราใส่พระพุทธรูปเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องพระ
เราใส่เครื่องมือปรุงอาหารเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องครัว
เราใส่เครื่องนอนเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องนอน
เราใส่ชุดรับแขกเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องรับแขก
เราใส่บุคคลสำคัญเข้าไป ก็จะกลายเป็นห้องวีไอพี

ห้องแห่งหัวใจของเรา
ก็ไม่ต่างอะไรกับห้องว่างเปล่าที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเลย
ทุกครั้งที่เราบรรจุอะไรเข้าไปในใจ
ใจของเราก็จะเปลี่ยนสถานภาพเหมือนกัน

เราใส่ความเมตตาเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจดี
เราใส่ธรรมะเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจบุญ
เราใส่ความโกรธเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจร้อน
เราใส่ความเลวเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจทราม
เราใส่ความกลัวเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจเสาะ
เราใส่ความเป็นนักสู้เข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจสู้
เราใส่ความขาดสติเข้าไป ก็จะกลายเป็นคนใจลอย

เห็นด้วยหรือไม่ว่า
ใจของเรานั้นเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลเหนือกาย
เป็นสิ่งที่คอยออกแบบชีวิตของเราให้เป็นไปอย่างไรก็ได้
พระพุทธเจ้าเคยตรัสว่า

ใจเป็นนาย ใจเป็นผู้นำ ใจเป็นผู้สร้างสรรค์ …
หรือบางทีก็ตรัสว่า จิตฺเตน นียติ โลโก
แปลว่า โลกหมุนไปตามใจสั่งการ

โลกในที่นี้ หมายถึง ชีวิตของเรานั่นเอง
โลกคือชีวิต จะหมุนซ้าย หมุนขวา หมุนตรงหรือหมุนเอียง หมุนไปข้างหน้า หรือว่าหมุนไปข้างหลัง
ทั้งหลายทั้งปวงนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของใจทั้งหมดทั้งสิ้น

ใจของเราไม่ต่างอะไรกับห้องที่ว่างเปล่า
เราบรรจุอะไรลงไป
ชีวิตของเราก็เป็นไปตามสิ่งที่บรรจุนั้น

ทุกวันนี้ เราเคยถามตัวเองบ้างไหมว่า
เราบรรจุอะไรลงไปในห้องแห่งหัวใจของเราบ้าง
ความรู้ ความงมงาย
ความรัก ความโกรธ ความเกลียด
ความโลภ ความดี ความชั่ว
ความริษยา ความหน้าด้าน ความสะอาด
สว่าง สงบ หรือความตื่นรู้

ชีวิตจะเป็นอย่างไร
รุ่งโรจน์หรือร่วงโรย
ขึ้นสูงหรือลงต่ำ
สำคัญที่เราบรรจุอะไรลงไปในใจของเราเอง …

จากท่าน ว.วชิรเมธี

Advertisements

 

ตุ๊กตาแนวหลอนๆ…มีสะสมกันแล้วหรือยัง?

Photobucket

 

Photobucket

 

Photobucket

  

Photobucket

 

Photobucket

 

Photobucket

 

Photobucket

 

Photobucket

 

จาก FW Mail

 

 

"ในทรรศนะของข้าพเจ้า"

เออ…หลอนดีว่ะ! แต่ก็สวยนะ

 

 

ภาพ 3 มิติ ดูกันให้ตาเหร่ไปเร้ย…

จาก FW Mail

 

จาก FW mail

 
 ขำขำ…สบู่ตก
 

สบู่ตก1

 

สบู่ตก2

 

สบู่ตก3

 

สบู่ตก4

 

สบู่ตก5

 

สบู่ตก6

 

อย่าสัญญากับใคร ถ้าคิดว่าทำไม่ได้

ชายหนุ่มตาบอดคนหนึ่งเกลียดตัวเองที่มองอะไรไม่เห็น

เขาเกลียดทุกคนยกเว้นแฟนสาวของเขา

วันหนึ่งเขาบอกกับเธอว่า ถ้าเขามองเห็น เขาจะแต่งงานกับเธอ

แล้ววันหนึ่ง โชคก็เดินทางมาถึง มีคนบริจาคดวงตาให้เขา!

ชายหนุ่มตกใจมากที่เห็นว่าเธอตาบอด! เขาตอบเธอว่า

“ขอโทษนะฉันแต่งงานกับเธอไม่ได้หรอก เพราะเธอมันตาบอด”

แฟนของเขาเดินจากไปพร้อมน้ำตา เธอบอกกับเขาว่า

“งั้นช่วยดูแลดวงตาของฉันให้ดีก็แล้วกันนะ”

…อย่าสัญญากับใครถ้าคุณคิดว่าคุณทำไม่ได้ เพราะคำสัญญานั้นอาจทำให้คนฟังเจ็บปวด…

จาก FW Mail

1. วิธีใส่เพลงใน Windows Media Player (Windows Live Space)

 

(ส่วนนี้ไม่มีสาระ ไม่จำเป็นต้องอ่านก็ได้…แต่อยากจะระบายง่ะ)

 

วันนี้ขอเสนอเรื่องที่มีสาระกันหน่อยดีกว่า ขอบอกก่อนเรยว่า เป็นความภูมิใจในความพยายามของตัวเองเป็นอย่างมากเรย 555 ที่สามารถหาวิธีทำโค้ดเพลงเองได้ด้วยตัวเอง โดยเริ่มต้นจากไม่รู้เรื่องอะไรเร้ยเกี่ยวกับการทำบล็อก แล้วบล็อกเรามันก็ขาวโล่งโจ้ง แต่เพราะความอยากทำให้ได้เหมือนชาวบ้านเค้า เราก็เริ่มหาข้อมูลเอง ปะติดปะต่อข้อมูล ทำความเข้าใจเอาเอง และลองผิดลองถูกเองอยู่เป็นเวลานาน แต่เราถือคติที่ว่า…ความพยายามอยู่ที่ไหน ความพยายามอยู่ที่นั่น!… และแล้วความพยายามที่ได้มันก็มาอยู่ที่นี่นั่นเอง

 

(ความลับ…จิง จิงแล้วที่ทำบล็อกได้แบบนี้ เพราะโมโหเพื่อนในเครือข่ายบางคน เราเห็นเค้าเอาโค้ดเพลงมาใส่บล็อก แต่เป็นเพลงเก่าตกยุคไปแล้ว เราก็ถามว่าเค้า Copy โค้ดมาจากไหน จะไป Copy บ้าง เค้าก็ไม่ยอมบอกเรา แล้วเปลี่ยนเรื่องคุยเฉยเลย เราเรยโมโห แล้วมาแอบบ่นกะตัวเองว่า…เออ! ถามก็ไม่บอก ทำเองก็ได้วะ! จากนั้นเราก็ออกท่องยุทธจักร เดินหน้าลุย!…และแล้ว ก็เป็นอันสำเร็จวิชาเรียนรู้ด้วยตัวเอง 5555) ทำได้แค่นี้เราก็ภูมิใจแระล่ะ HiiHii

 

 

 

(สาระ…มันอยู่ตรงนี้จ้า HiiHii)

 

เฮ่อ…บ่นมาเยอะแระ เรามาเริ่มขั้นตอนใส่เพลงกันเรยดีกว่าเนอะ ก่อนอื่นก็ต้องเพิ่ม เครื่องเล่นเพลง (ภาษาโคตรบ้านเรยเรา 555) เค้าเรียกว่า Windows Media Player ใน Space ของเราเสียก่อน (สำหรับมือใหม่หัดทำ) สำหรับคนที่ทำเป็นแล้วก็ข้ามขั้นตอนนี้ไป… แล้วไปดูที่ วิธีแปลงไฟล์เพลง MP3 เป็น WMA และต่อด้วย วิธีฝากไฟล์เพลงกับเว็บรับฝากไฟล์เพื่อเอาโค้ดเพลง

 

 

Step มีดังนี้….

 

1.วิธีเพิ่มโมดูล Windows Media Player   2.วิธีแปลงไฟล์เพลง MP3 เป็น WMA  3.วิธีฝากไฟล์เพลงกับเว็บรับฝากไฟล์

 

 

บางคนอาจสงสัยว่าทำไมต้องแปลงไฟล์ MP3 เป็น WMA ที่ต้องแปลงไฟล์ก่อนเพราะว่าเราเคยใช้เพลง MP3 แล้วมันไม่เวิร์ค ใช้ไฟล์ WMA เวิร์คกว่า (คิดว่างั้น…) เอาเป็นว่า เราก็ใช้ไฟล์ตามที่ Windows Live เค้ากำหนดให้ละกัน แล้วแต่ความชอบของแต่ละคนละกันเนอะ…

วิธีเพิ่มโมดูล Windows Media Player (สำหรับมือใหม่)

 

ก่อนอื่นต้องเข้าไปที่หน้า Space (หน้าที่เราจะทำบล็อก) อยู่ตรงเมนูซ้ายมือที่หน้าแฟ้มประวัติค่ะ กดเข้าไปเร้ย…… จากนั้นทำตามขั้นตอนดังนี้

 

  1. เลือก ปรับแต่ง
  2. เลือก โมดูล
  3. เลือก Windows Media Player กดตรงคำว่า แสดง เพื่อให้โชว์ในหน้าบล็อก
  4. ปิดแท็บ แล้วก็ลาก Windows Media Player ไปไว้ตรงบริเวณที่เราต้องการให้มันอยู่ค่ะ
  5. บันทึก

Photobucket

เมื่อเราได้ Windows Media Player มาโชว์ในหน้าบล็อกของเราแล้ว เราก็จะใส่เพลงกันล่ะทีนี้ ส่วนเพลงที่จะนำมาใส่ก็ขอข้ามขั้นตอนนี้ไปก่อน เพราะเราจะต้องทำโค้ดเพลงมาใส่ที่ Windows Media Player ด้วยการนำเพลงไปฝากไว้กับเว็บของชาวบ้านเค้าเพื่อเอาโค้ดค่ะ (ดูได้ในหัวข้อที่ 2.วิธีแปลงไฟล์เพลง MP3 เป็น WMA และ 3.วิธีฝากไฟล์เพลงในเว็บฝากไฟล์)

 

 

เลือก แก้ไข ที่ Windows Media Player

Photobucket

ใส่โค้ดเพลง และเลือกการเล่นเพลงตามใจชอบค่ะ

Photobucket

 

2. วิธีแปลงไฟล์เพลง MP3 เป็นเพลง WMA

(ต่อจาก ข้อ 1.วิธีใส่เพลงใน Windows Live Space Hotmail)

 

            เพลงที่เราจะใส่ใน Windows Media Player นั้น ต้องเป็นไฟล์ WMA, WMV, WAV, AVI, MPG, MPEG, MP3, ASF, ASX และ SWF แต่ในกรณีนี้เราจะใช้เพลง MP3 ที่มีอยู่ในคอมพิวเตอร์ของเรา (เพราะเรามีแต่เพลง MP3 อ่ะ) และเท่าที่ทำโค้ดเพลงมา เพลง MP3 เมื่อทำโค้ดแล้ว เพลงของเราไม่ค่อยเล่นว่ะ แต่เพลงที่เป็นไฟล์ WMA จะเล่นเพลงในบล็อกของเราได้เวิร์คที่สุด ขั้นตอนอันยุ่งยากนิดส์นึงจึงเริ่มขึ้น (ยุ่งยากเข้าไว้ ง่ายไปมันไม่มันส์ 555) หรือบล็อกของใครเล่นเพลง MP3 แล้วเวิร์ค ก็ข้ามขั้นตอนนี้ไป แล้วไปเริ่มทำขึ้นตอนการฝากไฟล์เพลงในเว็บฝากไฟล์ได้เรย

 

            ในเมื่อคอมพิวเตอร์ของเรามีแต่เพลง MP3 เราก็ต้องจัดการแปลงเพศ เอ๊ย! ม่ายช่าย ต้องแปลงไฟล์มันซะก่อน ให้เป็นไฟล์ WMA เพื่อให้เวิร์คในการเล่นเพลง และเวิร์คในอารมณ์ของเราด้วย

 

ก่อนอื่นต้องมีโปรแกรมแปลงไฟล์ แต่โปรแกรมที่เราใช้อยู่ตอนนี้คือ Xilisoft Audio Converter ใครที่ยังไม่มีโปรแกรมแปลงไฟล์ก็โหลดได้จาก Link นี้นะคะ หรือจะหาโหลดเอาใน Google หรือ Mozilla Firefox และที่อื่นๆแล้วแต่จะสะดวก หรือเท่าที่จะหาได้ (ต้องช่วยตัวเองแล้วล่ะ…อย่าคิดทะลึ่งกับคำนี้น่ะ) ส่วนคนที่มีโปรแกรมแปลงไฟล์อยู่แล้ว ก็เชิญแปลงไฟล์กันเองเร้ย…ตามความถนัด

 

 

โปรแกรม Xilisoft Audio Converter   Image button77048497.jpg

 

 

 

ตัวอย่างการแปลงไฟล์เพลง MP3 เป็นเพลง WMA ใน Xilisoft Audio Converter

 

เปิดโปรแกรมแปลงไฟล์

 

  1. กด Add เพื่อเลือกเพลงในคอมพิวเตอร์
  2. ช่อง Encoder ให้เลือกนามสกุลไฟล์เป็น WMA (ตามรูป)
  3. กด Browse เลือก Folder สำหรับเก็บไฟล์ใน Computer
  4. รอเพลงโหลดสักพัก
  5. เมื่อได้เพลงที่ต้องการมาแล้ว กด Encode เพื่อแปลงไฟล์
  6. รอแป๊บนึง เมื่อเพลงโหลดเสร็จเรียบร้อยแล้ว เราจะกด Clear เพื่อลบเพลงทิ้ง หรือจะปล่อยไว้อย่างนั้นก็ได้ แล้วปิดโปรแกรม

  Photobucket

 

 

เมื่อเลือกเพลงแล้ว ให้กดปุ่ม Encode เพื่อแปลงไฟล์ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

 

Photobucket

 

 

3. วิธีฝากไฟล์เพลง WMA เพื่อเอาโค้ดเพลงไปใส่ใน Windows Media Player – Space Live Hotmail (ต่อจากข้อ 2. วิธีแปลงเพลง MP3 เป็น WMA)

 

เมื่อได้เพลงที่เป็นไฟล์ WMA มาแล้ว ก็นำเพลงที่ได้ไปฝากไว้ในเว็บรับฝากไฟล์ ขอยกตัวอย่างเว็บฝากไฟล์ที่เราใช้อยู่ในปัจจุบัน www.fileden.com แต่ต้องสมัครเป็นสมาชิกก่อนนะคะ (สมัครสมาชิก ฟรี!) เมื่อสมัครเป็นสมาชิกเรียบร้อยแล้ว เราก็มาเริ่มฝากไฟล์กันเร้ย….

 

  1. เลือก Upload เพื่อโหลดเพลง
  2. โหลดเพลง (เดาเอาน่ะอ่านไม่ออก เพราะเรามองไม่เห็นตัวหนังสือ แต่ต้องกด 555)
  3. เลือก Browse File เพื่อหาเพลง WMA ที่เรา Save เก็บไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา
  4. เลือก Satart Upload แล้วรอจนกว่าเพลงโหลดเสร็จ 100%
  5. ดูตรงด้านล่าง โค๊ดเพลงมาแว้ว…ให้ Copy โค้ดเพลงตรงที่มีเส้นสีแดงขีดไว้แล้วเอาไปแปะใน Windows Media Player ได้เรย

 

 

ดูกันช้าๆ ชัดๆอีกที HiiHii

 

1. เลือก Upload เพื่อโหลดเพลง

Photobucket

 

2. โหลดเพลง (เดาเอาน่ะอ่านไม่ออก เพราะเรามองไม่เห็นตัวหนังสือ แต่ต้องกด 555)

Photobucket

 

3. เลือก Browse File เพื่อหาเพลง WMA ที่เรา Save เก็บไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา

Photobucket

 

4. เลือก Satart Upload แล้วรอจนกว่าเพลงโหลดเสร็จ 100%

Photobucket

 

5. ดูตรงด้านล่าง โค๊ดเพลงมาแว้ว…ให้ Copy โค้ดเพลงตรงที่มีเส้นสีแดงขีดไว้แล้วเอาไปแปะใน Windows Media Player ได้เรย

 

Photobucket

 

6. นำโค้ดเพลงที่ได้มาใส่ใน Windows Media Player

Photobucket

 

เพิ่มเติมอีกหน่อยน๊า (สนใจสักนิด จะได้ไม่ต้องหงุดหงิดใจ… HiiHii)

 

การที่จะฝากรูปหรือไฟล์อะไรก็ตามเราก็ต้องค้นหา ข้อมูลก่อนว่าเค้าให้พื้นที่ในการฝากไฟล์เท่าไหร่ และที่สำคัญให้ bandwidth เท่าไหร่ ทำไม bandwidth ถึงสำคัญ อันนี้เรามีข้อมูลมาฝาก จากเว็บคุณ ROSE.HIP* ใครสนใจข้อมูลเพิ่มเติมก็เข้าไปดูได้ตามลิงค์ข้างล่างคะ

http://orangeroad.exteen.com/20050428/bandwidth-hotlink

Bandwidth ใช้เรียกปริมาณการรับส่งข้อมูลบนเว็บไซต์ เมื่อคนเปิดดูเว็บแต่ละครั้ง เว็บไซต์นั้นๆก็จะเสีย Bandwidth ไป ยกตัวอย่างเช่น สมมุติว่าเราเปิดเข้าไปในหน้าแรกของเว็บ Sanook ซึ่งหน้าแรกมีขนาด 3000kb เว็บ Sanook ก็จะเสีย Bandwidth ไปแล้ว 3000kb หากเราไปเปิดดูอีกหน้าในเว็บ Sanook เว็บนี้ก็จะเสีย Bandwidth ตามขนาดของหน้านั้นๆ

แล้วจะเป็นยังไง ถ้า bandwidth เราเกินจากที่เค้ากำหนด

ผลก็คือ เราจะไม่สามารถ ดูไฟล์นั้นๆ ที่เรา upload ได้ชั่วระยะเวลาหนึ่ง

ที่นี้ก่อนเลือกเว็บฝากไฟล์ เราก็ควรจะคำนึงถึง bandwidth ที่เค้าให้มาก่อนเป็นอันดับแรก


แนะนำเว็บฝากไฟล์เพลง รูป และ Flash ฟรี + พื้นที่ + Bandwidth

1. http://www.fileden.com/

ให้พื้นที่ 1 GB และ 5GB of monthly bandwidth

Hotlinking allowed for all allowed file extensions, including videos and music files!
1GB of personal storage space.
A 50mb maximum file size limit
5GB of monthly bandwidth


(เว็บนี้เราเองก็ใช้งานอยู่ค่ะ)


2. http://www.filenanny.com/

ให้พื้นที่ 500 MB และ 5000 MB bandwidth ต่อเดือน

ไฟล์ที่ไม่มีการ download เป็นเวลา 180 วันจะถูกลบ และจะได้รับการแจ้งเตือนทาง email ถ้าไม่มีการเคลื่อนไหวภายใน 170 วัน

3. http://www.boxstr.com

ให้พื้นที่ฝากไฟล์ 5 GB และให้ ½ GB bandwidth ต่อวัน และมีการ reset bandwith ใหม่ทุกวัน อันนี้น่าสนใจมาก

อัพโหลดไฟล์ได้เกือบทุกประเภท

4. http://www.upfordown.com

อัน นี้น่าสนใจมากให้พื้นที่ฟรีถึง 20GB และ 50GB bandwidth โดยในเดือนแรกที่เป็นสมาชิกจะมี bandwith ให้ 25GB และ จะเพิ่มให้อีก 25 GB ในเดือนต่อไป รวมเป็น 50GB bandwidth

นอกจากนี้ยังมี code music player ให้อีกด้วยในกรณีที่เป็นไฟล์เพลง เพียงแค่เลือกหัวข้อ Audio Players แล้วเลือกขนาดที่ต้องการ ก็จะได้ code มาแปะใน blog แบบง่ายๆค่ะ

Maximum file size: 200MB
Allowed file types (?): jpeg, jpg, png, gif, bmp, mp3, avi, wmv, asf, mpg, mpeg, mp4, 3gp, mov, doc, pdf, zip, rm, swf, wav, wma, rar, exe, flv, tar, pps, gzip, txt, tar.gz, arj, tiff, psd

 

(เว็บนี้เราก็ใช้งานอยู่เหมือนกัน)

5. https://www.mediamax.com/

ให้พื้นที่ฟรี 25 GBs

6. http://www.freeweb7.com/

ให้พื้นที่ 7 GB และ 100 GB data transfer


WHAT you get:
– 7 GB disk space (store as many files as you need)

– 100 GB data transfer (all the bandwith you like)

– FTP account (upload files via ftp or file manager)

– 7 mysql databases (use them wisely!)

– PHP 5 (for those who need php to run scripts)

– No advertisements on your pages, ever!

7. http://www.filexoom.com/

 

พื้นที่ 2 GB และ bandwidth 5 GB

8. http://www.snapdrive.net/

 

พื้นที่ 2 GB และ bandwidth 500 MB ต่อวัน reset bandwidth ทุกวัน


9. http://www.hotlinkfiles.com/


พื้นที่ 1 GB และ bandwidth 8000 MB

10. http://www.faces.com

 

อันนี้หน้าตาสวยดี ฝากรูป ฝากเพลงได้ด้วย

– 1 GB of space that you can access from any computer.
– 500 MB of daily outgoing bandwidth.
– Upload files as large as 50 MB.
– Create up-to 20 folders to neatly organize your files, mp3’s, and images.
– Insanely efficient customer support!
– Hot linking enabled!
– Cost = FREE!

 

ข้อมูลจาก http://www.hccrew.smfnew.com/index.php?topic=36.msg43;topicseen

 

ทอนไม่หมด

 

เย็นวันหนึ่ง…ลูกชายตัวน้อยเข้าไปหาแม่ และส่งกระดาษให้ขณะที่แม่กำลังทำกับข้าว แม่ก็ก้มลงอ่าน โดยในกระดาษแผ่นนั้นมีข้อความว่า….

ค่าล้างชาม 10 บาท

ค่าซื้อของให้แม่ 15 บาท

ค่าทำความสะอาดห้องผม อาทิตย์นี้ 20 บาท

ค่าดูแลน้อง 5 บาท

ค่าเอาขยะไปทิ้ง 5 บาท

ค่ากวาดบ้าน 5 บาท

ค่าสอบได้เกรด A  100 บาท

รวมค้างชำระ 160 บาท

ผู้เป็นแม่จึงหยิบปากกาขึ้นมา พริกไปด้านหลังแล้วเขียนว่า

เก้าเดือนที่แม่อุ้มท้อง ไม่คิดเงิน

เวลาแม่พยาบาลลูก และสวดมนต์ให้ลูก ไม่คิดเงิน

ค่าที่ลูกทำให้แม่เสียน้ำตา ไม่คิดเงิน

แม้แต่เช็ดขี้ เช็ดขี้มูกให้ ก็ไม่คิดเงิน

รวมทั้งหมด เป็นราคาเต็มของความรัก ไม่คิดเงินเหมือนกัน

เมื่อลูกชายอ่านสิ่งที่แม่เขียน เขาก็สบตาแม่ แล้วเขาก็เอาปากกาเขียนหนังสือตัวโตๆว่า…แม่จ่ายหมดแล้ว แต่ลูกยังทอนให้ยังไม่หมด

จากหนังสือ หลวงพี่มาแล้ว HA NEVER DIE พระมหาสมปอง ตาลปุตโต

สิ่งที่ซุกซ่อนอยู่ในคำว่า…รัก

 

คำว่า “รัก” มีอะไรมากมายซุกซ่อนอยู่ในนั้น อาจจะหวานชื่น ขมขื่น หรืออะไรอื่นอีกหลากหลาย ที่จะทำให้คนรู้จัก “รัก” ได้สัมผัสและรู้สึกถึง…

 

ความรักเริ่มจากความคิด

เพราะเพราะความคิดเป็นจุดเริ่มต้นของความรัก บางที.. ความรักอาจทำให้คนเราเปลี่ยนแปลงความคิดไปจากเดิม อาจทำให้คนเราต้องปรับปรุงในสิ่งที่เคยทำ เพียงเพื่อให้เข้ากับใครอีกคน

 

ความรักทำให้เกิดความเคารพ ศรัทธา

คุณจะไม่สามารถรักใครได้ ถ้าไม่รู้สึกเชื่อมั่นเสียก่อน และคนแรกที่คุณต้องศรัทธาเชื่อมั่น ก็คือตัวเอง

 

ความรักคือการให้ ถ้าคุณต้องการที่จะได้ความรัก

สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการให้ ยิ่งให้.. คุณก็จะยิ่งได้รับสูตรลับของความสุขและทำให้มิตรภาพยืนยาวที่คุณควรจะจำเอาไว้เสมอก็คือ อย่าถามว่าคนอื่นให้อะไรคุณบ้าง แต่ให้ถามว่าคุณทำอะไรให้คนอื่นบ้างจะดีกว่า

 

ในความรัก มีมิตรภาพซ่อนอยู่

อยากได้รักแท้ ก็ต้องหาเพื่อนแท้ให้ได้เสียก่อน การจะรักกันได้ไม่ใช่แค่มองตา แต่อยู่ที่ว่า.. ต่างคนต่างมีอะไรที่ตรงกันหรือเปล่า หากจะรักใครอย่างจริงใจ คุณควรจะรักในสิ่งที่เขาเป็น ไม่ใช่แค่ภาพที่คุณเห็น มิตรภาพก็เหมือนกับปุ๋ยที่ช่วยทำให้ความรักเบ่งบาน เติบโตทุกๆวันนั่นเอง

 

การสัมผัส ช่วยสานต่อความรักให้ดีขึ้น

เคยรู้สึกดีใช่มั้ยเวลาที่มีใครโอบไหล่หรือกอดคุณ? การสัมผัส จึงเป็นการแสดงออกอย่างหนึ่งที่มีพลัง และช่วยทลายกำแพงแห่งความชิงชังไม่เข้าใจได้อีกด้วย น่าแปลกที่การสัมผัสสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ และท่าทีที่แข็งกร้าวให้เบาบางลงได้

 

อยากรักต้องรู้จักปลดปล่อย

ถ้าคุณรักใครจงปล่อยให้เขาเป็นอิสระบ้าง เพราะคุณเองคงรู้สึกอึดอัด ถ้ามีใครมาล่ามโซ่คุณ ดังนั้น.. จงเรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมอดีตที่ไม่ดี เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความกลัวภายในใจ เรียนรู้ที่จะยุติธรรมและลดทิฐิ รวมถึงเงื่อนไขต่างๆลงบ้าง

 

ลองบอกตัวเองว่า.. นับแต่นี้ คุณจะทิ้งความกลัวทั้งหมด แล้วอดีตจะไม่มีผลอะไรต่อตัวคุณได้.. นับจากวันนี้ไป คุณก็จะได้เริ่มต้นชีวิตใหม่เสียที

 

ชีวิตจะเปลี่ยนไป

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเปิดใจให้กว้าง และซื่อสัตย์ต่อกัน รวมถึงคุยกับคนรักอย่างเปิดเผย และกล้าที่จะพูดถ้อยคำวิเศษว่า “ฉันรักเธอ” โดยไม่ปล่อยให้โอกาสดีๆหลุดลอยไป คุณควรจะบอกรักก่อนจากกันทุกครั้งเสมอ เพราะบางที…นั่นอาจเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณจะพบกัน!

 

แก่นแท้ของความรัก คือการไว้ใจ

ถ้าคุณไม่เชื่อใจกัน ใครคนหนึ่งจะรู้สึกระแวง กังวล และหวาดหวั่น ขณะที่อีกคนรู้สึกอึดอัดใจ ที่สำคัญ.. คุณไม่อาจรักใครจริงๆได้ ถ้าคุณไม่ไว้ใจเขาคนนั้นอย่างแท้จริง

การขอโทษ และการให้อภัย ………ว. วชิรเมธี

การรู้จักขอโทษนั้นเป็นมารยาทอันดีงามสำหรับตัวผู้ทำเอง และเป็นการช่วยระงับหรือช่วยแก้โทสะของผู้ถูกกระทบกระทั่งให้เรียบร้อยด้วยดีในทางหนึ่ง หรือจะกล่าวว่าการขอโทษคือการพยายามป้องกันมิให้มีการผูกเวรกันก็ไม่ผิด

เพราะเมื่อผู้หนึ่งทำผิด อีกผู้หนึ่งเกิดโทสะเพราะถือความผิดนั้นเป็นความล่วงเกินกระทบกระทั่งถึงตน แม้ไม่อาจแก้โทสะนั้นได้ ความผูกโกรธหรือความผูกเวรก็ย่อมมีขึ้น ถ้าแก้โทสะนั้นได้ก็เท่ากับแก้ความผูกโกรธหรือผูกเวรได้ เป็นการสร้างอภัยทานขึ้นแทน อภัยทานก็คือการยกโทษให้ คือการไม่ถือความผิดหรือการล่วงเกินกระทบกระทั่งว่าเป็นโทษ

อันอภัยทานนี้เป็นคุณแก่ผู้ให้ ยิ่งกว่าแก่ผู้รับ

เช่นเดียวกับทานทั้งหลายเหมือนกัน
คืออภัยทานหรือการให้อภัยนี้ เมื่อเกิดขึ้นในใจผู้ใด
จะยังจิตใจของผู้นั้นให้ผ่องใสพ้นจากการกลุ้มรุมบดบังของโทสะ

โกรธแล้วหายโกรธเอง กับโกรธแล้วหายโกรธเพราะให้อภัย ไม่เหมือนกัน

โกรธแล้วหายโกรธเองเป็นเรื่องธรรมดา ทุกสิ่งเมื่อเกิดแล้วต้องดับ ไม่เป็นการบริหารจิตแต่อย่างใด แต่โกรธแล้วหายโกรธเพราะคิดให้อภัย เป็นการบริหารจิตโดยตรง จะเป็นการยกระดับของจิตให้สูงขึ้น ดีขึ้น มีค่าขึ้น

ผู้ดูแลเห็นความสำคัญของจิต จึงควรมีสติทำความเพียรอบรมจิตให้คุ้นเคยต่อการให้อภัยไว้เสมอ เมื่อเกิดโทสะขึ้นในผู้ใดเพราะการปฏิบัติล้วงล้ำก้ำเกินเพียงใดก็ตาม พยายามมีสติพิจารณาหาทางให้อภัยทานเกิดขึ้นในใจให้ได้ ก่อนที่ความโกรธจะดับไปเสียเองก่อน

ทำได้เช่นนี้จะเป็นคุณแก่ตนเองมากมายนัก ไม่เพียงแต่จะทำให้มีโทสะลดน้อยลงเท่านั้น และเมื่อปล่อยให้ความโกรธดับไปเอง ก็มักหาดับไปหมดสิ้นไม่ เถ้าถ่านคือความผูกโกรธมักจะยังเหลืออยู่ และอาจกระพือความโกรธขึ้นอีกในจิตใจได้ในโอกาสต่อไป

ผู้อบรมจิตให้คุ้นเคยอยู่เสมอกับการให้อภัย
แม้จะไม่ได้รับการขอขมา ก็ย่อมอภัยให้ได้


ในทางตรงกันข้าม ผู้ไม่เคยอบรมจิตใจให้คุ้นเคยกับการให้อภัยเลย โกรธแล้วก็ให้หายเอง แม้ได้รับการขอขมาโทษ ก็อาจจะไม่อภัยให้ได้ เป็นเรื่องของการไม่ฝึกใจให้เคยชิน

อันใจนั้นฝึกได้ ไม่ใช่ฝึกไม่ได้ ฝึกอย่างไดก็จะเป็นอย่างนั้น ฝึกให้ดีก็จะดี ฝึกให้ร้ายก็จะร้าย…

 

อาหารอันตรายขณะท้องว่าง

 

 

อาหารทุกชนิดก็มีประโยชน์ แตกต่างกันออกไป แต่ก็มีอาหารอีกบางชนิด ที่เป็นอาหารที่เมื่อทานในขณะที่ท้องไม่ว่างนั้นจะเกิดประโยชน์ แต่ถ้าเกิดทานขณะท้องว่าง รับรองว่าเกิดโทษมากกว่าประโยชน์แน่นอน เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า อาหารชนิดใดบ้างที่ห้ามรับประทานขณะท้องว่าง

 

นม และนมถั่วเหลือง แม้ว่านมถั่วเหลืองจะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่จะเกิด ประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อกระเพาะอาหารมีสารประเภทแป้งอยู่

 

เหล้า หากดื่มเหล้าในขณะท้องว่าง จะไปกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้

 

น้ำตาล หรืออาหารหวาน ไม่ควรรับประทานอาหารหวาน หรือน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ช็อกโกแลต เพราะหากรับประทานขณะท้องว่าง จะทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาล ส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิด และลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือด และไต

 

ชาที่แก่เกินไป ชาทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลง และเกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะ มือเท้าไม่มีแรง จิตใจไม่สงบ

 

ลูกพลับ ไม่ควรรับประทานลูกพลับในขณะที่ท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะหลั่งกรดเกลือออกมามาก หากไปรวมตัวกับยาง และสารแขวนลอยในลูกพลับแล้ว จะทำให้เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร

 

กล้วย เพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วยขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียม และแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

 

กระเทียม เพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้รับการกระตุ้น เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบอย่างรุนแรง

 

ผัก การรับประทานผักอย่างเดียวขณะท้องว่าง จะทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการผิดปกติ

 

นอกจากนั้น ยังไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกาย ด้วยเช่นกัน เพราะการอาบน้ำ และการออกกำลังกายภายในขณะที่ท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการช็อก เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย

 

ดังนั้น เราก็ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายของเราดีกว่านะคะ